SELBSTFÜRSORGE UND GRENZEN SETZEN

Kategorien: CbB

Über den Kurs

Willkommen im Kurs „Selbstfürsorge und Grenzen setzen“. In der Antidiskriminierungsberatung sind wir täglich mit Ungerechtigkeiten, Schmerz und den Kämpfen anderer Menschen konfrontiert. Das erfordert viel Kraft und Empathie.

Wer langfristig eine verlässliche Stütze für andere sein will, braucht ein stabiles Fundament. Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen sind dabei keine Nebensache, sondern eine professionelle Grundhaltung. Dieser Kurs gibt dir das Handwerkszeug dafür.

Was dich hier erwartet:

Schutz statt Härte: Du lernst, wie du Grenzen ziehst, ohne deine Empathie zu verlieren.

Praktische Strategien: Du erarbeitest konkrete Werkzeuge für den Beratungsalltag.

Nachhaltigkeit: Du entwickelst einen persönlichen Fahrplan, um langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben.

Bearbeitungsdauer: Die Bearbeitungsdauer dieses Moduls beträgt durchschnittlich 4 Stunden, kann aber je nach Lerntempo variieren. Wir empfehlen, das Modul innerhalb von zwei Wochen abzuschließen, damit der Lerneffekt erhalten bleibt.

Die Kurse sind im Rahmen des Modellprojektes „Von Betroffenen zu Akteur*innen – Stärkung von Community-basierten Antirassismus-/Antidiskriminierungs-Beratungsstrukturen (CbB)” entstanden.

Disclaimer

Die Veröffentlichung stellt keine Meinungsäußerung der Beauftragten der Bundesregierung für Migration, Flüchtlinge und Integration, zugleich Beauftragte der Bundesregierung für Antirassismus als Zuwendungsgeberin dar. Für inhaltliche Aussagen tragen die Verfasser*innen beim advd die alleinige Verantwortung. Die Beauftragte distanziert sich ausdrücklich von allen Inhalten, die möglicherweise straf- oder haftungsrechtlich relevant sind.

Kursinhalt

Modul 0: Willkommen und Startklar!
In diesem Modul kommst du im Kurs an. Du erfährst, worum es geht, was dich erwartet und wie du am besten durch die Inhalte navigierst.

0.1 Worum geht es in diesem Kurs?
0.2 So gehst du durch diesen Kurs

Modul 1: Das Fundament: Dein Verhältnis zu Grenzen – wo stehst du?
Bevor wir darüber sprechen, wie und warum wir in der Beratung Grenzen ziehen, halten wir einen kurzen Moment inne. Was löst dieses Wort eigentlich in dir aus?

Modul 2: Der Kompass: Warnsignale und Energielevel erkennen
In Modul 1 haben wir gesehen, dass Erschöpfung in der Antidiskriminierungsarbeit kein individuelles Versagen, sondern ein reales Berufsrisiko ist. Aber wie genau meldet sich diese Überlastung bei Dir persönlich? Der Körper sendet Signale, oft lange bevor nichts mehr geht.

SELBSTFÜRSORGE UND GRENZEN SETZEN

Über den Kurs

Disclaimer

Kursinhalt

Modul 0: Willkommen und Startklar!
In diesem Modul kommst du im Kurs an. Du erfährst, worum es geht, was dich erwartet und wie du am besten durch die Inhalte navigierst.

0.1 Worum geht es in diesem Kurs?

0.2 So gehst du durch diesen Kurs

Modul 1: Das Fundament: Dein Verhältnis zu Grenzen – wo stehst du?
Bevor wir darüber sprechen, wie und warum wir in der Beratung Grenzen ziehen, halten wir einen kurzen Moment inne. Was löst dieses Wort eigentlich in dir aus?

1.1 Was bedeutet “Grenze” für dich: Schutz oder Egoismus?

1.2 Grenzen in einer Welt, die uns das Nein schwerer macht

1.3 Warum dein “Nein” auch die Ratsuchenden schützt

1.4 Wo stehst du? Selbtcheck und Reflexion

1.5 Das “Nein” klar und wertschätzend kommunizieren

2.1 Was meldet dein Körper gerade?

2.2 Was du selbst tun kannst – und was das System schuldet

2.3 Die Stressampel: Dein Werkzeug für mehr Handlungsfreiheit

2.4 Wenn die Nadel wandert – Selbstregulation im Gespräch

Modul 3: Der Schutzschild: Professioneller Umgang mit Triggern

3.1 Mit eigenen Triggern professionell umgehen

3.2 Wenn Beratende getriggert werden (und die Macht des Settings)

3.3 Das Berufsrisiko Sekundäre Traumatisierung

3.4 Akute Strategien – Was tun im Trigger-Moment?

3.5 Nimmst Du die Geschichten deiner Ratsuchenden manchmal gedanklich mit nach Hause?

Modul 4: “Das Sicherheitsnetz: Gemeinsam und strukturell gesund bleiben

4.1 Was private Erholung leisten kann und was nicht

4.2 Wenn Selbstfürsorge Teamaufgabe wird

4.3 Dein persönlicher Handlungsplan

4.4 Kursabschluss

Quellen und Literaturverzeichnis

Weiterführende Materialien

Navigation

Menü „Barrierefreiheit“.

Wie können wir helfen?

Über den Kurs

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Kursinhalt

Modul 0: Willkommen und Startklar! In diesem Modul kommst du im Kurs an. Du erfährst, worum es geht, was dich erwartet und wie du am besten durch die Inhalte navigierst.

0.1 Worum geht es in diesem Kurs?

0.2 So gehst du durch diesen Kurs

Modul 1: Das Fundament: Dein Verhältnis zu Grenzen – wo stehst du? Bevor wir darüber sprechen, wie und warum wir in der Beratung Grenzen ziehen, halten wir einen kurzen Moment inne. Was löst dieses Wort eigentlich in dir aus?

1.1 Was bedeutet “Grenze” für dich: Schutz oder Egoismus?

1.2 Grenzen in einer Welt, die uns das Nein schwerer macht

1.3 Warum dein “Nein” auch die Ratsuchenden schützt

1.4 Wo stehst du? Selbtcheck und Reflexion

1.5 Das “Nein” klar und wertschätzend kommunizieren

2.1 Was meldet dein Körper gerade?

2.2 Was du selbst tun kannst – und was das System schuldet

2.3 Die Stressampel: Dein Werkzeug für mehr Handlungsfreiheit

2.4 Wenn die Nadel wandert – Selbstregulation im Gespräch

Modul 3: Der Schutzschild: Professioneller Umgang mit Triggern

3.1 Mit eigenen Triggern professionell umgehen

3.2 Wenn Beratende getriggert werden (und die Macht des Settings)

3.3 Das Berufsrisiko Sekundäre Traumatisierung

3.4 Akute Strategien – Was tun im Trigger-Moment?

3.5 Nimmst Du die Geschichten deiner Ratsuchenden manchmal gedanklich mit nach Hause?

Modul 4: “Das Sicherheitsnetz: Gemeinsam und strukturell gesund bleiben

4.1 Was private Erholung leisten kann und was nicht

4.2 Wenn Selbstfürsorge Teamaufgabe wird

4.3 Dein persönlicher Handlungsplan

4.4 Kursabschluss

Quellen und Literaturverzeichnis

Weiterführende Materialien

Menü „Barrierefreiheit“.

Modul 0: Willkommen und Startklar!
In diesem Modul kommst du im Kurs an. Du erfährst, worum es geht, was dich erwartet und wie du am besten durch die Inhalte navigierst.

Modul 1: Das Fundament: Dein Verhältnis zu Grenzen – wo stehst du?
Bevor wir darüber sprechen, wie und warum wir in der Beratung Grenzen ziehen, halten wir einen kurzen Moment inne. Was löst dieses Wort eigentlich in dir aus?