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SELBSTFÜRSORGE UND GRENZEN SETZEN

Kategorien: CbB
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Über den Kurs

Willkommen im Kurs „Selbstfürsorge und Grenzen setzen“. In der Antidiskriminierungsberatung sind wir täglich mit Ungerechtigkeiten, Schmerz und den Kämpfen anderer Menschen konfrontiert. Das erfordert viel Kraft und Empathie.

Wer langfristig eine verlässliche Stütze für andere sein will, braucht ein stabiles Fundament. Selbstfürsorge und das Setzen von Grenzen sind dabei keine Nebensache, sondern eine professionelle Grundhaltung. Dieser Kurs gibt dir das Handwerkszeug dafür.

Was dich hier erwartet:

Schutz statt Härte: Du lernst, wie du Grenzen ziehst, ohne deine Empathie zu verlieren.

Praktische Strategien: Du erarbeitest konkrete Werkzeuge für den Beratungsalltag.

Nachhaltigkeit: Du entwickelst einen persönlichen Fahrplan, um langfristig gesund und handlungsfähig zu bleiben.

Bearbeitungsdauer: Die Bearbeitungsdauer dieses Moduls beträgt durchschnittlich 4 Stunden, kann aber je nach Lerntempo variieren. Wir empfehlen, das Modul innerhalb von zwei Wochen abzuschließen, damit der Lerneffekt erhalten bleibt.

Die Kurse sind im Rahmen des Modellprojektes „Von Betroffenen zu Akteur*innen – Stärkung von Community-basierten Antirassismus-/Antidiskriminierungs-Beratungsstrukturen (CbB)” entstanden.

Disclaimer

Die Veröffentlichung stellt keine Meinungsäußerung der Beauftragten der Bundesregierung für Migration, Flüchtlinge und Integration, zugleich Beauftragte der Bundesregierung für Antirassismus als Zuwendungsgeberin dar. Für inhaltliche Aussagen tragen die Verfasser*innen beim advd die alleinige Verantwortung. Die Beauftragte distanziert sich ausdrücklich von allen Inhalten, die möglicherweise straf- oder haftungsrechtlich relevant sind.

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Kursinhalt

Modul 0: Willkommen und Startklar!
Wer in der Antidiskriminierungsberatung arbeitet, ist täglich mit Unrecht, Schmerz und den Kämpfen anderer Menschen konfrontiert. Das kostet Kraft und wer langfristig eine verlässliche Stütze für Ratsuchende sein will, braucht selbst ein stabiles Fundament. Dieses Modul eröffnet den Kurs „Selbstfürsorge und Grenzen setzen" als geschützten Raum, in dem du lernst, Grenzen zu ziehen, ohne deine Empathie zu verlieren, und dir nach und nach einen Empowerment-Koffer mit Strategien für den Alltag füllst. Bevor es inhaltlich losgeht, richtest du hier Deine Lernumgebung ein und erfährst, wie der Kurs aufgebaut ist - im eigenen Tempo, mit Raum für Pausen und mit einem Selbstschutz-Button für Momente, die dich triggern könnten.

  • 0.1 Worum geht es in diesem Kurs?
  • 0.2 So gehst du durch diesen Kurs

Modul 1: Das Fundament: Dein Verhältnis zu Grenzen – wo stehst du?
Bevor wir darüber sprechen, wie und warum wir in der Beratung Grenzen ziehen, halten wir einen kurzen Moment inne. Was löst dieses Wort eigentlich in dir aus?

Modul 2: Der Kompass: Warnsignale und Energielevel erkennen
In Modul 1 haben wir gesehen, dass Erschöpfung in der Antidiskriminierungsarbeit kein individuelles Versagen, sondern ein reales Berufsrisiko ist. Aber wie genau meldet sich diese Überlastung bei Dir persönlich? Der Körper sendet Signale, oft lange bevor nichts mehr geht.

Modul 3: Der Schutzschild: Professioneller Umgang mit Triggern

Modul 4: “Das Sicherheitsnetz: Gemeinsam und strukturell gesund bleiben

Quellen und Literaturverzeichnis

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